Meditaciones guiadas
Meditaciones guiadas
¿ Qué es Mindfulness ?
En este enlace tienes información sobre algunos aspectos de la práctica de la meditación, como la postura, el tiempo o sus efectos.
Meditación del ahora
Duración 13:37
Realización preferiblemente sentado, las manos apoyadas sobre las piernas, la espalda erguida no apoyada sobre ningún respaldo, los hombros levemente inclinados hacia atrás para permitir respiraciones más plenas y la cabeza ligeramente inclinada hacia abajo.
Meditación de la respiración
Duración 11:43
Realización preferiblemente sentado, las manos apoyadas sobre las piernas, la espalda erguida no apoyada sobre ningún respaldo, los hombros levemente inclinados hacia atrás para permitir respiraciones más plenas y la cabeza ligeramente inclinada hacia abajo.
Meditación sobre la compasión
Duración 21:18
Realización preferiblemente sentado, las manos apoyadas sobre las piernas, la espalda erguida no apoyada sobre ningún respaldo, los hombros levemente inclinados hacia atrás para permitir respiraciones más plenas y la cabeza ligeramente inclinada hacia abajo.
