26/01/2015

Embarazo, ansiedad y meditación

¿ Te preocupa tu estado emocional durante el embarazo ? ¿Conoces el efecto que tu estrés puede tener en el desarrollo tu futuro bebé ? Numerosos estudios han mostrado una fuerte asociación entre el estrés materno durante el embarazo y el riesgo de alteraciones conductuales en el…
Psicología
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12/01/2015

La normalidad del sufrimiento

El sufrimiento y el malestar psicológico humano surgen, básicamente, de procesos psicológicos normales, especialmente de aquellos procesos en los que está implicado el lenguaje. El lenguaje humano ha permitido el progreso de la humanidad en base a una enorme capacidad simbólica con la que hemos…
Psicología
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05/01/2015

Lo verdaderamente importante

¿ Alguna vez os habéis arrepentido de decir algo inapropiado en una acalorada discusión con alguien ? ¿ O, por el contrario, os habéis quedado sin saber que decir ? Cuando tenemos claras las cosas que nos importan resulta menos difícil expresarnos y conectar con…
Psicología
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29/12/2014

Preocuparse o actuar

Si bien el termino proactividad fue acuñado por el psiquiatra Víctor Frankl en su famoso libro «El hombre en busca de sentido» (1946), quien realmente lo popularizó fue Stephen R. Covey en su libro «Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas» (1989). En este libro se nos…
Psicología
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22/12/2014

Propósitos de Año Nuevo

Antes de que comiences con los propósitos para este Año Nuevo recuerda que ocurrió con los del Año Pasado. ¿ Los recuerdas ? ¿ Se han cumplido ? Bueno, si no es así no te castigues por ello, pero ten en cuenta lo siguiente a…
Psicología
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18/12/2014

¿ Sabes escuchar ?

¿ Sabemos escuchar atentamente a la persona que nos está hablando ? ¿ Estamos escuchando realmente a esa persona o, por el contrario, estamos más centrados en lo que nuestra mente nos cuenta de la conversación ? Nuestro yo suele estar posicionado entre nosotros y…
Psicología
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11/12/2014

Dieta mindfulness

Un buen ejemplo que refleja nuestra manera de vivir es la forma en que comemos. Cuando nos sentamos a la mesa, en el caso de que nos sentemos, comenzamos a introducir comida en la boca, masticamos sin prestar atención a la vista ni al tacto…
Psicología
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08/12/2014

No esperes la felicidad, ¡ créala !

Párate y piensa en las actividades cotidianas que realizas intencionadamente. ¿Cuántas te resultan gratificantes y cuántas no? Si la mayor parte de ellas te resultan satisfactorias estás en el buen camino. En caso contrario, te aconsejo que sigas leyendo. Sonja Lyubomirsky, del Departamento de Psicología de la…
Psicología
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04/12/2014

Aprende a reconocer tus miedos

Si estás encerrado en una jaula acompañado de un tigre hambriento y tienes miedo, no busques la ayuda de un psicólogo para superarlo; sentir miedo en esta circunstancia es normal; si no te bloquea es incluso positivo, pues te empuja a salir de la jaula.…
Psicología
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30/11/2014

Sé amable contigo mismo

La vida es dura, todos lo sabemos, y así nos lo recuerda el psicólogo Christopher K. Germer al inicio de su libro El poder del mindfulness. Aún así me sorprendió encontrar en él esta idea tan parecida a otra que me perseguía desde hace tiempo:…
Psicología
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