25/08/2017

¿ Quieres mantener tu mente en calma ? Presta atención

No es fácil permanecer en silencio Y no me refiero al hecho de hacer un esfuerzo por callar y escuchar a quien nos habla en lugar de apresurarnos a exponer nuestra opinión. Cosa que, por cierto, también nos cuesta. Me refiero a un silencio que…
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17/03/2015

Observa tu ansiedad

El miedo y la ansiedad se expresan a través de todos nuestros sistemas de respuesta incluyendo varios componentes: pensamientos que surgen en nuestra mente, imágenes que recordamos, sensaciones físicas que percibimos, emociones que nos invaden, y conductas automáticas o hábitos que se activan. Además, nuestra reacción…
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11/03/2015

Mindfulness: Meditación guiada sobre la respiración

Hoy no os hablaré de los beneficios de la práctica de la meditación mindfulness. En su lugar os ofrezco la posibilidad de que lo experimentéis por vosotros mismos practicando esta meditación guiada sobre la respiración. Si os comprometéis a practicarla diariamente durante al menos una…
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26/01/2015

Embarazo, ansiedad y meditación

¿ Te preocupa tu estado emocional durante el embarazo ? ¿Conoces el efecto que tu estrés puede tener en el desarrollo tu futuro bebé ? Numerosos estudios han mostrado una fuerte asociación entre el estrés materno durante el embarazo y el riesgo de alteraciones conductuales en el…
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12/01/2015

La normalidad del sufrimiento

El sufrimiento y el malestar psicológico humano surgen, básicamente, de procesos psicológicos normales, especialmente de aquellos procesos en los que está implicado el lenguaje. El lenguaje humano ha permitido el progreso de la humanidad en base a una enorme capacidad simbólica con la que hemos…
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30/11/2014

Sé amable contigo mismo

La vida es dura, todos lo sabemos, y así nos lo recuerda el psicólogo Christopher K. Germer al inicio de su libro El poder del mindfulness. Aún así me sorprendió encontrar en él esta idea tan parecida a otra que me perseguía desde hace tiempo:…
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16/11/2014

¿ Qué es Mindfulness ?

Mindfulness es una de las distintas formas de meditación, una forma determinada de prestar atención. Se basa en las enseñanzas provenientes de la meditación budista, una tradición de más de 2500 años de antigüedad. En palabras de Jon Kabat-Zinn, famoso maestro de meditación mindfulness y…
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