25/08/2017

¿ Quieres mantener tu mente en calma ? Presta atención

No es fácil permanecer en silencio Y no me refiero al hecho de hacer un esfuerzo por callar y escuchar a quien nos habla en lugar de apresurarnos a exponer nuestra opinión. Cosa que, por cierto, también nos cuesta. Me refiero a un silencio que…
Psicología
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20/09/2016

Práctica de relajación basada en el método de Jacobson

Del mismo modo que la tensión emocional genera tensión muscular en nuestro cuerpo, la relajación muscular favorece a su vez la relajación de nuestro sistema nervioso. Basándose en este principio, Edmund Jacobson desarrolló en 1939 el método de Relajación Muscular Progresiva (RMP), que consiste en…
Psicología
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24/07/2016

4 estrategias que pueden ayudarte a hacer frente al estrés

El frenético ritmo de vida al que, a menudo, nos vemos expuestos conlleva tal nivel de exigencia que no es difícil sentirse presa del estrés. Con frecuencia vivimos una vida acelerada, más preocupados por lo que nos queda por hacer, que por vivir el momento…
Psicología
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17/03/2015

Observa tu ansiedad

El miedo y la ansiedad se expresan a través de todos nuestros sistemas de respuesta incluyendo varios componentes: pensamientos que surgen en nuestra mente, imágenes que recordamos, sensaciones físicas que percibimos, emociones que nos invaden, y conductas automáticas o hábitos que se activan. Además, nuestra reacción…
Psicología
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